banc de musculation ou Smith machine squat

je vais dans cet article vous parler de smith machine pour faire des squats et d’autres exercices. ainsi que le banc de musculation pour les comparer les uns des autres.

 

Smith machine ou banc : lequel choisir pour les squats et la musculation?

Je vais vous parler de la smith machine avec le côté squat et le banc de musculation .

 

À partir de quel âge peut-on s’entraîner sur un banc de musculation ?

L’entraînement sur un banc de musculation est en principe déjà possible à un jeune âge.

Néanmoins, les enfants ne devraient commencer qu’à partir de 16 ans.

La raison en est simplement que le squelette est pleinement développé à partir de cet âge.

En outre, ce n’est généralement qu’à partir de cet âge que le squelette est suffisamment produit pour pouvoir déterminer les résultats du sport et de l’entraînement au smith machine squat.

 

Avec combien de poids s’entraîne-t-on au mieux sur une smith machine squat?

Le nombre de poids que vous utilisez lors de l’entraînement dépend principalement de votre condition personnelle et de votre objectif d’entraînement.

Le poids doit être suffisant pour que la dernière répétition puisse être effectuée de manière particulièrement propre.

Seuls des exercices bien exécutés permettront d’obtenir les résultats de formation souhaités.

Les poids peuvent également être achetés de manière variable avec un banc de musculation.

Vous pouvez les acheter à bas prix sur Internet ou dans les magasins de fitness.

La comparaison des prix est en tout cas recommandée avant d’acheter, car les prix varient beaucoup en fonction des poids.

Particulièrement bon marché, il y a non seulement le banc de musculation, mais aussi les poids neufs ou d’occasion sur eBay.

Lors de l’achat, les amateurs de sport doivent s’assurer que la smith machine squat est aussi stable que possible et qu’il est de bonne qualité.

Ce n’est qu’alors que l’entraînement de force avec les poids sera couronné de succès.

Le culturisme peut également être soutenu par un jeu d’haltères ou une presse à jambes.

 

  • Objectif de la formation :

Lorsque les athlètes utilisent un banc de musculation, les exercices doivent toujours se concentrer sur une partie spécifique.

La formation doit également être adaptée en conséquence. Sinon, il n’y aura pas de succès ou seulement un succès modéré.

 

Quels sont les groupes de muscles entraînés ?

Les groupes musculaires qui sont entraînés avec le banc de musculation dépendent principalement des exercices.

Avec un bon banc de musculation, les athlètes peuvent effectuer plusieurs exercices pendant une séance d’entraînement.

Les bras, le tronc, les triceps, les biceps ou les muscles du dos sont entre autres entraînés.

Il existe différents exercices qui peuvent être effectués de manière tout à fait correcte sur la smith machine squat.

Avec quel banc les athlètes peuvent s’entraîner le mieux, montrer les vainqueurs de la comparaison et les rapports de test ainsi que les expériences d’autres fans de sport.

Si vous regardez spécifiquement dans les forums pour athlètes, vous y trouverez également :

  • des rapports d’expérience partagés
  • ou des recommandations pour des poids spéciaux
  • ou des exercices sur banc de musculation ou la smith machine squat.

À cette fin, les athlètes peuvent utiliser, entre autres, le banc de presse ou le banc de musculation avec train de charge.

Le banc de musculation avec support offre un confort d’entraînement supplémentaire.

Il peut également être utilisé comme support d’exercice avec un haltère ou une haltère.

Le banc de musculation avec papillon, avec des plaques de poids ou avec un enrouleur de jambes est particulièrement populaire auprès des professionnels pour l’entraînement à domicile.

 

Station de musculation ou banc de musculation ?

Le choix d’une smith machine squat ou plutôt d’une centrale électrique par les athlètes dépend principalement des exercices qu’ils veulent faire à la maison.

  • Si la station de musculation offre un éventail beaucoup plus large d’exercices différents, elle prend également beaucoup plus de place. Le coût d’une station de musculation est également généralement plus élevé.
  • Le banc de musculation est moins coûteux et plus souple d’utilisation. Les athlètes peuvent ajouter des poids ou l’utiliser sans poids.

L’appareil de musculation pour la maison n’est pas seulement disponible en tant que professionnel, mais aussi pour les débutants.

Lors de l’achat, assurez-vous que le banc de musculation comme la rock gym est pliable et qu’il peut être rangé de manière à économiser de l’espace.

Avec un ensemble de bancs de musculation, on peut presque simuler une centrale électrique.

Ici aussi, on a la possibilité d’effectuer divers exercices et de prendre de nombreux poids pour aider.

Ensuite, le banc d’entraînement sert aux exercices holistiques.

Pour les exercices spéciaux, le banc incliné, le banc plat ou même le banc presseur convient.

Là encore, avant d’acheter, les athlètes doivent s’assurer que l’équipement de fitness choisi est aussi bien pliable qu’ajustable.

 

Smith machine squat

 

Les fabricants de bancs de musculation les plus populaires

Souvent, il y a des bancs de musculation comprenant un jeu d’haltères.

Souvent, il existe des bancs de musculation comprenant un ensemble de poids.

En ce qui concerne les bancs de musculation, il existe non seulement différents modèles et de nombreuses options d’exercices, mais aussi de nombreux fabricants connus ou moins connus.

Dans le test du banc de poids, nous présentons les fournisseurs les plus importants sur le marché avec quelques modèles :

  • Kettler (par exemple Kettler Delta XL)
  • HAMMER (par exemple, banc de musculation HAMMER Solid XP)
  • Gorillasport
  • Sportstech
  • Trainhard
  • Physionics
  • Alex
  • Finnlo
  • Adidas
  • Klarfit

 

Accessoires pour exercice alternatif

Les athlètes peuvent utiliser un simple banc de musculation pour de nombreux exercices.

Cependant, s’ils achètent un smith machine squat, ils doivent s’assurer qu’il est extensible par différents modules.

Les appareils de musculation peuvent être acheté à bas prix, par exemple sur Internet ou au magasin de fitness du coin.

Un bon appareil de musculation ne doit pas toujours être coûteux.

On ne peut pas dire en soi quel est le meilleur appareil car les muscles pratiqués sont différent.

La classification de la qualité dépend également des exercices souhaités.

Néanmoins, on peut constater que le banc de musculation Kettler, le banc de musculation Hammer, ou de Gorilla Sports et le banc de musculation Physionics sont des modèles particulièrement populaires.

 

banc de musculation

 

 

Les différentes accessoires pour la machine squat ou le banc de musculation

Nous indiquons ci-dessous les accessoires disponibles pour les différentes banques.

  • Poids :

Les bons poids sont la clé de voûte d’une machine squat. Si les athlètes choisissent une version de base, ils peuvent généralement l’étendre facilement avec des poids différents.

Cela ne concerne pas seulement les petites unités de poids, mais aussi les plus grandes, comme l’haltère.

Les poids sont disponibles sous forme d’ensemble ou individuellement à des prix attractifs sur Internet ou même dans des magasins spécialisés.

  • Cordes de traction :

Les cordes de traction sont particulièrement adaptées aux bancs de musculation, qui sont prolongés par un mécanisme de traction.

Cet entraînement au papillon permet d’entraîner spécifiquement les muscles du dos et du cou.

Des dispositifs appropriés pour les cordes de traction peuvent être facilement installés ultérieurement sur la plupart des bancs de musculation.

  • Rack :

Un rack est essentiel pour une bon smith machine squat. Les poids de toutes sortes y sont stockés, de sorte que les différents exercices peuvent être effectués sans haltères.

Les clients doivent s’assurer que le rayonnage est particulièrement stable et fait de matériaux de haute qualité.

Les étagères sont disponibles pour un montage latéral ou pour un montage sur la zone de tête du banc de musculation.

  • Tapis antidérapant :

Le tapis antidérapant sert de base aux exercices de musculation.

Non seulement il évite les marques disgracieuses sur le sol, mais il donne aussi aux athlètes une stabilité supplémentaire.

Cela leur permet de placer leurs pieds confortablement et fermement sur le sol et d’effectuer des exercices concentrés

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